Tatlı uykular
Şub.24, 2008 Tarihinde Yazı Arşivi Kategorisine eklendi
Tatlı uykular
Stres, gürültü ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle uykusuz geceler geçiriyorsanız, işte öneriler…
- Yatmadan önce kahve, kola, sigara, çikolata ve alkolden uzak durun.
- Uykusuzluğa yol açan fiziksel ve ruhsal problemlerinizi çözün.
- Egzersiz yapın.
- Ilık süt ve papatya çayı için.
- Gece ılık suyla banyo yapın.
- Odanız havadar, karanlık ve temiz, yastığınız ise yumuşak olmalı.
- Gün içerisinde uyumayın.
- Aynı saatlerde yatın.
- Yatağı uyumak ve seks yapmak için kullanın. Yatağınızda kitap okumayın, TV seyretmeyin ve yemek yemeyin. Akşamları 30 dakikadan fazla TV seyretmeyin.
- Stresinizi nasıl giderdiğinizi bularak, yeni bir takım alışkanlıklar edinin.
