Kronik yorgunluÄŸa yenilmeyin!

24.02.2008

Kronik yorgunluÄŸa yenilmeyin!

Halsizlik, bitkinlik gibi şikayetleriniz aylarca sürüyor mu? Dikkat! Kent hayatı sizi kronik yorgun yapmış olabilir.Kronik yorgunluk sendromunu günlük hayatta daha sık duymaya başladık. Kronik yorgunluk sendromu terimi, sürekli veya tekrarlayıcı seyreden, iyi anlaşılamayan ve birçok sistemi tutan bir hastalığı tanımlamak için kullanılıyor.En ayırt edici belirtisi ise yatak istirahatıyla geçmemesi. Bağışıklık sistemi enfeksiyonlarla başa çıkamayınca bitkinlik ortaya çıkıyor. Havadaki elektrik yükü, sanayi atıkları, trafik karmaşası nedeniyle şehirdeki insanlarda daha fazla görülen bu durum, kişide sinir, gerginlik ve stresi de tırmandırıyor, cinsel hayatı da olumsuz etkiliyor.

İş yükünü azaltın

Cinsel Tıp DerneÄŸi BaÅŸkanı Dr. Cem Keçe, kronik yorgunluk dışında bir de mutsuzluk yorgunluÄŸu denilen bir yorgunluk türünün olduÄŸuna da dikkat çekerek ÅŸunları söylüyor ”Kronik yorgunluk sendromunu mutsuzluk yorgunluÄŸu ile karıştırmamak gerekir. Mutsuzluk yorgunluÄŸunda ÅŸikayetler bedensel bir rahatsızlıktan deÄŸil, psikolojik sorunlardan kaynaklanmaktadır. Kendini sürekli bitkin, halsiz, isteksiz, yorgun hissedenler bu gruba girmektedir. Bu hastaların yorgunluk hisleriyle mutsuzlukları arasında baÄŸlantı vardır. Mutsuzluk yorgunluÄŸu, doÄŸal olarak, insanın psikolojisiyle çok yakından ilgilidir.’

Kronik yorgunluk sendromu kadınlarda ve sosyo-ekonomik düzeyi yüksek kiÅŸilerde daha sık görülüyor. Yapılan bir araÅŸtırmaya göre de Türkiye’de her 100 kiÅŸiden yaklaşık 55′nin çok yorgun olduÄŸundan yakınıyor. Keçe kronik yorgunluÄŸa karşı ÅŸu önerilerde bulunuyor…

• Hayat hızınızı yavaÅŸlatın, fiziksel veya duygusal stres meydana getirecek ortamlardan ve iÅŸlerden kaçının.
• Çalışma ortamınızı yeniden düzenleyin. Yani aşırı iÅŸ yükünden kaçının.

• Ä°ÅŸ hayatımızda ve özel hayatımızda yeni stratejiler belirleyin.

• Kas gevÅŸetici egzersizler yapın. Zor iÅŸleri eÅŸit olarak dağıtarak yükün aynı kiÅŸiler üzerinde birikmesini engelleyin ve zor iÅŸlerin dönüşümlü olarak yapılmasını saÄŸlayın.

• YorgunluÄŸa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır. YaÅŸamınızı renklendirecek yeni uÄŸraÅŸlar, hobiler bulun.

• Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapın. Ancak bu yürüyüşleri güneÅŸli günlerde yapmaya özen gösterin.

• Bol sıvı alın. En az günde 3 litre su için. Alkolden uzak durun.

Kategori: KategorilenmemiÅŸ